Липопротеиновият холестерол с ниска плътност е „лош“, защото полепва по вътрешната страна на стените на артериите и се натрупва, запълвайки техните кухини. Това допринася за стесняване на лумена на артериите, тяхното запушване и последствията под формата на сърдечен удар, споделят експерти от Heart UK.
Що се отнася до „добрия“ HDL холестерол (липопротеин с висока плътност), той противодейства на опасното натрупване на „лошия“ холестерол, прехвърляйки го в черния дроб, който го разгражда и отделя.
Ключът към предотвратяването на риска от сърдечни заболявания е да намалите нивата на LDL, докато повишавате нивата на HDL. Някои храни са изключително ефективни за постигането на тази цел.
Лекар: Този зеленчук сваля холестерола с 40% и намалява риска от инсулт с 13%
Ядката, която сваля холестерола, ако я консумирате 2 пъти на ден
Експертите от Heart UK споделят, че бадемите са най-подходящи за целта. Позовавайки се на анализа на 25 проучвания, публикувани от списание JAMA, те допълват, че похапването на две до три порции бадеми на ден може да понижи нивата на "лошия" холестерол със средно 10,2 mg/dl.
Експертите отбелязват, че способността на тази ядка да намалява концентрацията на мазнини в кръвта и кръвоносните съдове се дължи отчасти на фитостеролите - тези растителни съединения блокират усвояването на мастни вещества от червата.
Навикът, който издава висок холестерол
Изследванията показват, че редовното похапване на бадеми може да понижи LDL холестерола, общия холестерол и окисления LDL холестерол, който е изключително вреден за сърцето, допълват в заключение експертите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
